〜肥満対策は、まずセッセと歩くことから始める〜

肥満は半健康のバロメーター。太っていると、健康長寿を望むのはまず無理。肥満対策には減食療法を主役に、運動療法を脇役に実施するのが原則。

　そこで運動療法だが、いつでも、どこでも、ひとりでもできるのがいい。

　ジョギング、なわ跳び、水泳などさまざまな種目があるが、なるべく毎日行なう。

　毎日できないならやめた方がよいという専門家もいる。

　手軽な方法はセッセと歩くことだ。万歩計（歩数計）を用い、１日１万歩を達成すると、足腰が強くなる効果もある。

場所いらず、時間いらずの減量法

　自宅の畳の上でできる減量プログラムもある。体力づくり指導協会理事・関寛さんのプログラムを紹介しよう。

　全身の筋肉を軟らかくするため、最初に軽く柔軟体操を行なったあと、次の順序で運動を。

1.その場かけ足。３〜３分（持久力強化）。

2.仰向けになり両足をそろえて、一緒に上下させる。15〜20回（腹筋強化）。