〜減量作戦のポイント〜

" たたけばほこりの出るからだ"をスッキリさせる。"お父さんがんばって〃と女房は毎日うまい食事をつくってくれるし、夜ともなれば酒という甘い誘惑が待っている。その結果、おなかはグ、グーとせり出して……。つまり"たたけばほこりの出るからだ"になってくる。肥満が高血圧や動脈硬化、糖尿病などの成人病に悪い影響を与えることは、すでにだれ知らぬ人はいない。

　そこで、以下、前述した行動療法なども折り込みながら、減量作戦のポイントをあげてみた。

1.茶わんや皿は、こぶりのものを使う

2.食事の際、自分の適量をあらかじめ盛りつけておく
　残飯整理は決してしない。

3.ゆっくり食べる
　食事中の自分の姿を鏡にうつしてみよう。どんなにガツガツ食べているか気づくはず。鏡に笑われないように。

4.飲みこむ前に20回はかむ
　こうすると、食べているという満足感が得られ、少ない量でも、時間をゆっくりかけられる。