食べたいときには食べていい、どんな生活リズムでもOK、カロリー計算、激しい運動も不要。ただ毎日体重をチェックし、1週間に一度ぐらいの主食調整をして、やせる条件のできた日の空腹時に体操をするのがキーポイント。これが長い間、注目を浴びているタイミング・ダイエツトである。

　タイミング・ダイエットを開発した宮本裕子先生によると、

「まずはやせる時の条件をつくることです。ダイエットという観念を忘れ、食生活の白然のリズムを知ることからスタートして下さい」

　本来持っている自然のリズムを利用するからこそ、このダイエットは長続きするのだ。

「自分の体重のリズムを知るため、自然の食生活の中で体重を量って下さい。ダイエットで減食を続けていた人はもとの食生活に戻すこと。

　食べものを抑えていた人は体重も増えるはずですが、自然の食生活でスタートします（リバウンドさせないためです）。体重を量るときは、同じ条件で行なうことことが重要です」